Путешествия могут приносить массу удовольствия, но они также могут стать причиной неприятных недомоганий. Часто путешественники сталкиваются с симптомами болезней, которые могут испортить отдых. Тем не менее, есть несколько практических советов, которые помогут вам сохранить здоровье во время поездки.
Перед поездкой
Посетите врача или медицинский центр для путешественников
Перед отправлением в поездку важно выяснить, какие прививки могут понадобиться для вашего направления. Ознакомьтесь с возможными рисками здоровья в стране, которую собираетесь посетить. Консультация с врачом или специалистом в медицинском центре поможет вам получить рекомендации по профилактике и необходимым прививкам.
Укрепите иммунную систему
Принятие витамина C перед полетом может помочь укрепить иммунитет и защитить от вирусов, которые легко распространяются в самолетах. Регулярные физические нагрузки также способствуют улучшению общего состояния здоровья и помогают организму противостоять инфекциям.
Соберите аптечку
Не забудьте взять с собой необходимые лекарства, а также средства для снятия симптомов простуды и предметы первой необходимости. Если вы планируете поездку в регионы, где распространены комары, обязательно запакуйте средства от насекомых, которые могут защитить вас от опасных заболеваний.
Во время поездки
Пейте только фильтрованную или бутилированную воду
Один из наиболее распространенных источников пищевых отравлений — это вода, включая лед. В некоторых странах стандарты санитарии могут значительно отличаться от привычных. Лучше всего пить воду из запечатанных бутылок или использовать бутылку с встроенным фильтром. Также позаботьтесь о том, чтобы использовать бутилированную воду для чистки зубов и старайтесь избегать льда в напитках.
Будьте осторожны с едой
Хотя желание попробовать местные деликатесы может быть сильным, не забывайте о рисках. Контаминированные продукты могут вызвать расстройства желудка. Старайтесь есть только свежеприготовленные блюда и избегайте салатов, которые могли быть промыты в местной воде. Фрукты лучше есть в очищенном виде.
Мойте руки
Чистота рук — важный аспект здоровья, особенно во время путешествий. Регулярно мойте руки с мылом, особенно перед едой. Также полезно иметь при себе антисептик для рук, чтобы использовать его в ситуациях, когда доступ к воде ограничен.
После возвращения
Отдохните и восстановитесь
После путешествия важно дать своему организму время на восстановление. Пейте много жидкости и следите за своим самочувствием. Если вы заметили необычные симптомы, такие как лихорадка или расстройства желудка, не стесняйтесь обратиться за медицинской помощью.
