Путешествия могут быть утомительными, особенно если речь идет о длительных перелетах. В этом контексте дорожные подушки становятся незаменимым атрибутом, помогающим улучшить комфорт во время полета. Однако многие путешественники не используют их правильно, что снижает их эффективность. Давайте разберемся, как правильно носить дорожную подушку, чтобы максимизировать удобство.
Правильное использование дорожной подушки
Первый шаг к комфортному отдыху — это правильное размещение дорожной подушки. С тех пор как эти специальные подушки появились на рынке, большинство людей не знали, как их правильно использовать. Однако с недавних пор в социальных сетях начали появляться советы, которые помогают исправить эту ситуацию.
Например, в 2021 году TikTok пользователь @sidneyraz опубликовал видео, в котором показал, как правильно носить дорожную подушку: застежка должна находиться сзади, а не спереди. Это простое, но эффективное изменение помогло многим путешественникам понять, как добиться большего комфорта.
Основные позиции для использования дорожной подушки
- Конвенциональная позиция: Подушка располагается за шеей, поддерживая шейный отдел позвоночника. Это позволяет сохранить нейтральное положение шеи и уменьшить напряжение в мышцах.
- Обратная позиция: Подушка надевается спереди, поддерживая подбородок. Эта позиция может помочь уменьшить храп и улучшить дыхание во время сна.
- Позиция через плечо: Подушка накладывается на одно плечо, поддерживая боковую часть шеи. Это удобно, если вы склонны наклоняться вбок.
- Передняя позиция: Подушка оборачивается вокруг шеи, как шарф. Она обеспечивает легкую поддержку и тепло.
Советы для сна в самолете
Кроме правильного использования подушки, есть несколько дополнительных советов, которые помогут вам лучше спать в самолете:
- Выбирайте место у окна: Это позволит вам опереться на стенку и уменьшить беспокойство со стороны соседей.
- Носите удобную одежду: Легкие и свободные вещи помогут вам чувствовать себя комфортно.
- Создайте подходящую обстановку: Используйте маски для глаз и беруши, чтобы уменьшить шум и свет.
- Установите режим сна: Постарайтесь воспроизвести свой привычный рутинный процесс перед сном.
- Регулируйте позицию тела: Экспериментируйте с наклоном кресла и используйте дополнительные подушки для поддержки.
Что делать, если у вас болит спина
Если вы путешествуете с болью в спине, важно поддерживать правильную осанку. Сидите прямо, ноги должны быть плоско на полу. Вот несколько дополнительных советов:
- Обязательно пейте воду для уменьшения мышечного напряжения.
- Возьмите с собой поясничную подушку для дополнительной поддержки.
- Если у вас ишиас, лучше выбрать место у прохода и делать легкие растяжки.
- При грыже диска стоит попросить предоставить место с дополнительным пространством для ног.
Пользуйтесь дорожной подушкой с умом
Правильное использование дорожной подушки включает в себя эксперименты с различными позициями, чтобы найти наиболее удобное для вас решение. Модель подушки Snugl, например, сделана из мемори-фома, что обеспечивает поддержку и комфорт. Застежка позволяет подушке адаптироваться к любому положению головы.
Важно помнить, что хорошая осанка не менее значима, чем удобство. Поддерживайте спину прямо и старайтесь не перекрещивать ноги, чтобы избежать напряжения.
Выбор места также играет большую роль. Места у окна позволяют лучше использовать подушки, в то время как средние и проходные места требуют большего внимания к поддержке.
Путешествие — это не только цель, но и сам путь. Чем более комфортным будет ваш путь, тем лучше вы будете себя чувствовать по прибытию в место назначения.
